DKT-taitovalmennustyökirja

DKT-taitovalmennustyökirja

• Tekijä: Katja Saarinen
• Suvumäärä: 17
• Ladattava pdf

Sisällysluettelo

Johdanto DKT-taitoihin

• Mikä on DKT ja kenelle siitä on hyötyä?
• Neljä ydintaitoa: tietoisuustaidot, tunnesäätely, kriisinhallinta ja ihmissuhdetaidot.
• Kuinka tätä työkirjaa käytetään?

TIETOISUUSTAIDOT 🧘‍♀️

• Läsnäolon voima: Mitä, kuinka ja miksi?
• Harjoitus 1: 3 minuuttia tässä hetkessä
• Harjoitus 2: 5-4-3-2-1 -harjoitus (Aistien aktivointi)
• Harjoitus 3: Hengityksen havainnointi
• Harjoitus 5: Tunnetilan nimeäminen ja uudelleenkehystäminen

TUNNESÄÄTELYTAIDOT 🌈

• Tunnesäätelyn perusteet: Tunnista, ymmärrä ja hyväksy tunteet.
• Harjoitus 1: Tunteiden nimeäminen
• Harjoitus 2: Tunteiden sääteleminen kehon kautta
• Harjoitus 3: Kylmän veden menetelmä

KRIISINHALLINTATAIDOT 🚦

• Toimi järkevästi kriisin keskellä.
• Harjoitus 1: STOP-Harjoitus
• Harjoitus 2: Turvallinen kehon skannaus

IHMISSUHTETAIDOT 💬

• Harjoitus 1: DEAR MAN -tekniikka ristiriitoihin
• Harjoitus 2: Omat rajat – harjoitus

YHTEENVETO JA ITSEARVIOINTI

• Taitojen integrointi arkeen.
• Taitokartta: Miten olen kehittynyt?
• Päiväkirjasivut itsenäiseen harjoitteluun.

Lataa itsellesi terapiatyön tueksi DKT-taitovalmennustyökirja jota olet vapaa käyttämään asiakastyössä.